とある機関誌の掲載記事からです。
Ｑ：相手のささいなひとことにイラッとなり、つい強い口調で返してしまう。感情的な怒りをうまく抑えるコツは？
Ａ：１．怒りは抑えるのでなく、どう表現するか
すぐに反応せず、ひと呼吸おき（６秒ルール）体や心の変化から怒りに早く気付き、自分の考えを整理して希望、気持ちを伝える
２．怒りの裏に隠された本当の悩みがあることも
言われた相手に対して何故そのような感情がおきたのか、それ以外に他の人間関係や体調不良などの原因があるのではないか
とありました。自分自身のささいな気持ちの乱れにも丁寧に向き合いたいと思いました。
あたまではわかっている「６秒ルール」も自分に余裕がないと忘れてしまいます。
習慣、クセにするためにも普段から意識したいと思います。 鶴巻
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