食欲の秋・・・

食欲の秋本番です。
ということで体重の変動が気になる時期となりました。
今日の日経新聞「日経プラス１」に、“太りすぎない努力、やせすぎない努力”の事例が掲載されていましたので紹介いたします。
食欲を落とすには・・・
・おかわりしたいとき、茶碗を見ながら自分自身に「君はいま太っている」とつぶやく。・食事が終わったら「また、食べ過ぎてしまった」と思い切り後悔する。
・青いランチョンマットを使い、食欲減退効果を狙う。
こんな工夫も・・・
・食事中、童謡を頭の中で歌いながらゆっくりとかむ。１番を歌うとちょうど３０回。
・家にいると太るので、２日連続で休みをとらない。
・ビールの変わりに炭酸水を飲む。
やせ気味の人は・・・
・体重が減らないように、好きなものを作ってこまめに食べる。
アンケートで食べ過ぎを防ぐ方法として最も多かったのは、「食事前にこんにゃくを食べる」だそうです。
その他、「キャベツ１／４個」「寒天」「甘めのリップクリームを塗ったり、香水をかぐ」「食事の前に風呂に入って自分の腹を鏡に映す」「ご飯は子供用の茶碗で食べる」「食事は大皿に盛らず、１人ひとり取り分けて食べる量を明確にする」「毎日時間を決めて体重計にのる」「毎日体重と体脂肪率を欠いて妻に見せている」等々。
私自身、全く気にせず食べたいものを食べたいときに食べているのですが、少しは件講話意識して行かなければと思った次第。
皆さんはどのようなことを心がけていますか・・・
そういえば、当事務所のお客様に訪問した際、お茶代わりに“炭酸水”のペットボトルをだしていただける会社があります。
健康を常日頃から自分自身だけでなく、お客様にも提案していただいている素晴らしい会社であります。

• セルフハグ・・・
• 秋バテ対策・・・
• 健康づくりハイキング・・・
• セブンがレジ横で紅茶販売・・・
• スポーツグッズ・・・
• 運動不足解消を・・・
• 年に一度のソフトボール大会・・・
• 新潟県駅伝・・・
• 東日本では冬型の気圧配置に・・・
• 秋の花といえば、菊の花・・・