脳を冷やして、睡眠の質を上げる・・・

みなさん、良い睡眠はとれていますか？

先日、あるセミナーで講師の方が、

「睡眠は時間も大事ですが質が大事。その最初の寝付いた後の９０分で大きく左右されます。そのためには、脳を冷やすことがいいです。今、脳を冷やす枕が今売れています。私も使っています。」

と。

枕は、高さや硬さが大事といわれていますが、冷やすことも大事のようです。

多少睡眠時間が少なくても、最初の９０分をしっかり深く眠れることができれば、最高の睡眠がとれるのだとか。

人はレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すそうですが、寝ついて最初の９０分間のノンレム睡眠はもっとも深く、明け方になるほど浅くなっていくそうです。

最初の９０分だけで、成長ホルモンの７〜８割が分泌されることもわかっているんだとか。

良い睡眠をとることを心がけたいものですね。

本日の致知出版『３６５人の仕事の教科書』は、植松努さんの“人下の脳波を止めてしまう言葉”です。

・好きなことをしっかりもつには感動が一番

・「どうせ無理」という言葉が人間の脳波を止めてしまう

・「どうせ無理」ではなく、「だったらこうしたらできる」と頭を切り換えて考え続けることで道は拓ける

「こうしたらできる」という考えを常に持ち、“執念”と“元気”を持ち続けたいと思います。

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