眠りに入る前のエクササイズ・・・

またまた、てっぺん大嶋啓介さんからのメルマガから。

・・・今日は、西田由佳子さんより素敵なメールをいただきましたのでご紹介します♪

マーフィー博士が推奨する、眠りに入る前のエクササイズをご紹介します。

まず、リラックスして横になるか、ソファーやイスなどに深く座ります。

そして、自分の体に心の中で次のように語りかけるのです。

足の指がくつろいだ。

くるぶしがくつろいだ。

腹筋がくつろいだ。

心臓と肺がくつろいだ。

手と腕がくつろいだ。

頭がくつろいだ。

脳がくつろいだ。

顔がくつろいだ。

目がくつろいだ。

私の体も心も全部くつろいだ。

そして、今日一日のできごとをふり返ってみて、たとえどんな嫌なこと、腹立たしいことが起こっていようと、心を静めて自分にこう言い聞かせるのです。

私は今日一日、否定的な感情を抱いてしまった自分、否定的な態度をとってしまった自分を心から許します。

私は次回からはあらゆる問題に対して、建設的な方法で対処することにしますと・・・

私もぜひぜひ実行したいと思います！！

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