食欲の秋がやってきました。他にも様々な秋のかたちがありますが、私が思い浮かべてしまう秋はやはり食についてです。
ですが、美味しい食べ物や飲み物が溢れる一方、気に掛けなくてはならないのが自身の健康についてです。
そして私の場合、特に気をつけなければならないのは体重です。

ということで今回は私が最近続けているダイエット法で、２週間で１キロ減の効果が出たものをお伝えします。
映画や書籍でご存じのジェームズ・ボンドは毎回シャワーを浴びる時、温かいシャワーから始めて、最後の数分は冷水シャワーで締めくくっていたそうです。毎朝、冷水シャワーを数分浴びることで、脳の回転が速くなり、病気にかからないための免疫も強化されて、さらには、ストレスまでも軽減させるなど、驚くような効力が数多くあるようです。
北欧の研究では体が冷たい水に触れると、褐色脂肪の代謝率が15倍も高まり、毎日冷水シャワーを浴びることで、年間で5キロの体重を落とすことができると言います。
また、氷のような水に入ると体の免疫が3〜5倍に高まるという話もあるそうです。

私は夜お風呂に入ったときの最後の１分間だけ、気合いを入れてやっています！
初めのうちはなれないので、徐々に冷たくしていくことをオススメします。

井浦　清

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