眠りに入る前のエクササイズ・・・

またまた、てっぺん大嶋啓介さんからのメルマガから。

・・・今日は、西田由佳子さんより素敵なメールをいただきましたのでご紹介します♪

マーフィー博士が推奨する、眠りに入る前のエクササイズをご紹介します。

まず、リラックスして横になるか、ソファーやイスなどに深く座ります。

そして、自分の体に心の中で次のように語りかけるのです。

足の指がくつろいだ。

くるぶしがくつろいだ。

腹筋がくつろいだ。

心臓と肺がくつろいだ。

手と腕がくつろいだ。

頭がくつろいだ。

脳がくつろいだ。

顔がくつろいだ。

目がくつろいだ。

私の体も心も全部くつろいだ。

そして、今日一日のできごとをふり返ってみて、たとえどんな嫌なこと、腹立たしいことが起こっていようと、心を静めて自分にこう言い聞かせるのです。

私は今日一日、否定的な感情を抱いてしまった自分、否定的な態度をとってしまった自分を心から許します。

私は次回からはあらゆる問題に対して、建設的な方法で対処することにしますと・・・

私もぜひぜひ実行したいと思います！！

• 暖気運転は必要なくなった・・・
• ピザの日・・・
• 信なくば立たず・・・
• カムカムエヴリバディ・・・
• 自社の強み・・・
• タッチ決済・・・
• 感謝しながら「実りの秋」を思う存分楽しむ・・・
• 認知症の気づきチェックリスト・・・
• にいがた 2km ぐるっとグル麺・・・
• ペーパーレス会議・・・