今日は午後から、上記のタイトルで、新潟健康推進財団 保健師の渡辺様から健康講話をして頂きました。
健康で生活していくために必要な１．食事 ２．運動 ３．睡眠についてのポイントや気を付けることなどをとてもわかりやすくお話し頂きました。
１日に５０キロカロリー（わずか、あめ玉１個分）だけでも余分に摂取し続け、何も対策しないでいると５年後には１３㎏体重が増えるという結果にびっくりしました。
食事も運動も睡眠もほんの少し意識を変え、ちりも積もればの気持ちで少しずつでも実践して、その積み重ねが健康に繋がるようです。
何でも、一足飛びにはいきませんね。がんばろう。 鶴巻
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