納豆にエクストラバージンオリーブオイルを加える・・・

２．がん細胞やウイルスなどをやっつけてくれるのが『免疫細胞』。

３．その約６〜７割は腸内に存在。そこで訓練を受けた免疫細胞が血液にのって全身をめぐり、体にとって有害＆不要なものがいないか常時パトロールしながら、死んだ細胞や老廃物を除去することで私たちの体は守られている。

４．免疫は文字どおり“疫”を“免れる”こと。その仕組みは、ウイルスや細菌など異物の侵入を防ぐ目・鼻・口・腸管などの『粘膜免疫』と、侵入した異物を撃退する『全身免疫』の２段階になっている。

５．ストレスで老化は加速する。

６．.免疫力が下がる原因は、『加齢、激しい運動、ストレス、睡眠不足、不規則な生活、野菜やたんぱく質不足』など。

７．朝食を食べないと体温が上がらないまま一日を過ごすことになり、それが続けば低体温症になって免疫力も代謝力も弱まる。

８．免疫力を高めるには、自律神経を整える。免疫が活発に働く時間帯は夜中。しっかり眠れなければ免疫の働きも悪くなるので、睡眠の質を高めることが大切。眠りの質を上げるためには、入浴が重要なポイントに。シャワー派の人は、今日からしっかり湯ぶねにつかる習慣をつけることが大事。

７．朝白湯は、内臓を温めるに効果的。

８．朝の免疫力を上げるには、朝食に「野菜たっぷりのみそ汁」が効果的。

９．たくさん笑って、免疫力を上げる。