以前にもブログにかかせていただきましたが、私は就寝前に体幹トレーニングの王道『プランクのフロントポジション』を行っています。これを行うようになり、腰痛もちの私ですがここ１年はぎっくり腰にならず、整形外科のお世話にもなっていません。
トレーニングの時間はたった２分。でもこれがとにかくきつくて、毎日続けるのはなかなか大変。帰りが遅かったり、疲れた日などはついさぼってしまいます。
しかし、おとといあたりから腰の調子がよくないので、今日から心を入替、さぼらず頑張ろうと思っています。
このトレーニングは「最近下っ腹が出てきてしまった」という方にも効果があるそうです。一度やってみませんか？
吉村みゆき
◆ ◆ ◆ ◆ ◆ブログを書く励みになりますので、是非ご協力を◆ ◆ ◆ ◆ ◆
こちらの関連記事もおすすめです！≪ブログランキングに参加していま～～す。ベスト１も夢ではありません！ぜひ・ぜひ次の緑色のマークを１日１回クリックをしていただけたら幸いです！！≫
◆ ◆ ◆ ☆ ☆ ☆ ◆ ◆ ◆ ☆ ☆ ☆ ◆ ◆ ◆ ☆ ☆ ☆ ◆ ◆
