ふくらはぎは第二の心臓・・・

新しい週の始まりです。

今週の天気予報は雪マークが多くついていますので、風邪など体調管理に今まで以上に気をつけて、充実した週にしたいと思います。

さて、昨日朝のテレビ番組、“健康カプセル！ゲンキの時間”は、ヒートショック簡単予防法。

ふくらはぎは､第二の心臓といわれているとか。

そのふくらはぎを鍛えるために「つま先立ちトレーニング」を紹介していました。

座っていてもできるそうです。

まず、椅子に浅く座り背筋を伸ばす。

手で椅子の端をつかみ、両足のかかとを有家手１０秒間キープ

これだけでも結構きくそうです。

ヒートショック対策や心筋梗塞対策としておすすめとのことです。

椅子に座りながらであればいつでもできるというものですよね。

実践してみようと思います。

その説明をしていただいた医師が、最近ブロックリースプラウドを食べているとか。

ブロッコリスプラウドに含まれるスルフォラファンが、動脈硬化の振興を抑制する効果が期待できるとのこと。

ただし、ドレッシングをかけすぎるとカロリーを取り過ぎるので注意が必要とのことですよ。

https://hicbc.com/magazine/article/?id=genki-column-241208

そうそう、昨日のＪリーグ・アルビレックス新潟のＪ１残留決定良かったですね！！！

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