20秒以上片足で立てますか・・・

ＳＮＳの健康と美容のためのダイエットとエクセサイズというサイトで、「あなたは２０秒以上片足で立てますか？」と言う見出し記事が掲載されていましたので、紹介いたします。
　
もし、片足で２０秒間立ち続けることができないのであれば脳梗塞のリスクが高まってるので要注意という内容です。

一見因果関係がなさそうに思えますが、健康でない人は片足でバランスが取れないため、生活習慣病リスクが高いというのがその理由のようです。
　
この片足立ちは筋トレ効果もあるそうですよ。

たった１分の片足（左右）で立つだけでウォーキング約５０分相当の筋トレをしたことと同じなのだとか。

そして、

むくみ
筋力低下
認知症
動脈硬化
血栓症
脳梗塞
等々

の予防効果が。

実施する際のポイントは、

腹式呼吸は絶えずする事・・
深い呼吸音を聞きながら集中して・・
どこか一点を見つめバランスをとって・・
　
とのこと。

本当に効果があるか試してみる価値大ですね。

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