先日、スタッフ全員で、健康についての役立つ話をお聞きする機会がありました。
健康診断で多くの人にみられるのが、“脂肪肝”とのこと。
3人に1人がこの“脂肪肝”だそうです。
その脂肪肝を改善するための貴重な話をお聞きしたところです。
脂肪肝とは、中性脂肪が肝臓にたまり、フォアグラ状態になる病気。
肝硬変や肝臓がんに進行する可能性もあるとのこと。
原因は、
食べ過ぎ、飲み過ぎ、運動不足、肥満、無理なダイエットなど。
お酒については、
“適量飲酒”“休肝日”“和らぎ水”
が大事だとか。
お酒の適量は、
ビール
500ミリリットル1本
中瓶1本
中ジョッキ1杯
日本酒
1合
ワイン
グラス2杯
焼酎
0.5合
缶酎ハイ
1缶
とのこと。
休刊日は、週2日。
酒と同量の和らぎ水
だそうです。
糖質を取り過ぎないことも大事。
ご飯は、卵を軽く握ったときのこぶし1分。
抜くのはダメ。
食事のときの食べる順番も、
野菜➜タンパク質➜炭水化物の順番。
最初の5分は野菜のおかずをメインに、ゆっくり食べるのがいいそうです。
そうそう、呼吸の筋トレ“アブブレス”を実体験させていただきました。
アブブレスとは、
①横腹に手を当てる
②息を吸うときはお腹が横に膨らむように
息をはくときはお腹が縮むように意識する
③息をはきながら両手で圧を加えウエストを中心へ集める
実際やってみたところ、ウエストのサイズが気持ち縮まる結果に。
今できることをおこなっていきたいと思います。
自分自身の健康のために・・・。
さて、本日の致知出版『心が熱くなる365人の生き方の教科書』は、北里大学名誉教授・大村智さんの“苦難は人間を謙虚にする”です。
苦難という経験は大切にすべき・・・
苦難は人間を謙虚にする・・・
謙虚になるところからすべてが始まる・・・
その困難な道を乗り越えさせるものは、何よりも使命感・・・
使命感をもって、困難なことを乗り越えていきたいものです。
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