夜の過ごし方・・・

次は、今日のヤフーニュースに掲載されていた記事です。

タイトルは、「 実は人生得する夜の過ごし方６選」。

作家の“えらせん”さんか書かれた文章のようです。

夜の時間の使い方って、実は次の日の充実度を大きく左右するとのこと。

下記は“えらせん”さんが実践している夜時間の活用法だそうです。

１．.帰ったらすぐ好きな音楽をかける

仕事モードから自分時間への切り替えに、音楽ほど効果的なものはないてとのこと。

２．.寝る前に最高の明日を妄想する

布団に入ってからの５分間、明日の理想的な展開を想像する。「こんな風に過ごせたらいいな」という妄想タイム。ポジティブなイメージを持って眠りにつくことで、朝もスッキリ目覚められるそうです。

３．今日の感謝を３個書き出してみる

その日あった小さな幸せを、寝る前にメモする。「美味しいコーヒーが飲めた」「同僚が助けてくれた」「電車で座れた」。そんな些細なことでいいそうです。感謝の気持ちを書き留めることで、充実感を味わえるとのこと。

４．一度大きく深呼吸する

たった1回でいいので目を閉じて、ゆっくりと呼吸を整えることをすすめています。一日の終わりに、心と体をリセットする大切な習慣。この小さな瞬間が、質の良い睡眠につながるそうてすよ。

５．明日着る服を準備しておく

朝の忙しい時間を少しでも楽にするために、前日の準備が効果的。服を選ぶストレスがなくなるだけで、朝の気分がグッと違ってくるそうです。

６．明日のスケジュールを見える化

次の日の予定を確認して、頭の中を整理しておきくことをすすめています。「明日はこれとこれをやる」とシンプルに予定を書き出すだけでも、心の準備ができるとのこと。

出来ることから実践してみたいと思います。

• できない理由を言わない・・・
• 胃腸にいたわりの気持ちを・・・
• 運命は「口ぐせ」で決まる・・・
• ふくらはぎは第二の心臓・・・
• 有酸素運動・・・
• 諦めず挑戦し続ける・・・
• 認知症から会社と資産を防衛・・・
• 一年前よりもっと・・・
• 体調管理の方法・・・
• 早めの準備で気持ちよくゆったりと・・・