夏バテしやすい生活習慣チェック・・・

今日から、８月。

夏本番です。

梅雨明けも間近かですね。

夏バテや熱中症には、くれぐれも注意するとともに、新型コロナウイルスにも引き続き感染しなうよう留意したいものです。

とあるサイトに「夏バテしやすい生活習慣チェック」が掲載されていました。

１．食事はいろいろなものを摂らず、麺類や菓子パンなど単品で済ませがち
２．冷たいジュースや炭酸飲料をよく飲む
３．汗をかきたくないので水分はあまり摂らない
４．冷房の効いた室内でじっとしていることが多い
５．冷房を我慢して屋内で過ごすことが多い
６．1日中、座りっぱなしで過ごすことが多い
７．外出先では階段よりエレベーターやエスカレーターを使う
８．運動しない
９．重ね着など温度調節できる服装はしない
１０．入浴はシャワーだけで済ませることが多い

みなさん､いくつ該当しましたか。

私自身３個といったところです。

０～３個の場合は、生活習慣に大きな問題なし。チェックがついた項目は改善。軽いうちにケアを・・・とのこと。

４～７個の場合は、知らず知らずの間に体の不調が蓄積している・・・とのこと。

８～１０個の人は、あなたの体は悲鳴を上げているはず。今すぐチェックのついた習慣の改善を・・・とのことです。

水分補給も大事ですが、なんと言っても食べものと睡眠を意識することが大事のようですね。

そのためには、いろいろなものを食べた方がいいようです。

暑いからといって、そうめんだけという食生活にならないように、たんぱく質やビタミン類もしっかり取りたいものですよね。

果物や野菜もいいですよね。

偏ることなく、いろいろなものを食べることによって健康を維持したいものです。

テレビでビールのおいしさそうなＣＭが多く流れていますが、暑いからといって､ビール等の飲み過ぎにも気をつけたいですね。

暑い夏を気力体力を維持して、充実した８月にしましょう！

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