今朝のテレビ番組「健康カプセル！ゲンキの時間」で、セルフハグを紹介していました。
セルフハグとは文字通り、自分自身をハグすることのようです。
セルフハグは、1人で簡単にできる癒やしの方法で、自己肯定感が上がるなど、さまざまな効果があるそうです。
１．セルフハグのやり方は、腕を胸の前でクロスし、自分自身の体に回してぎゅっと抱きしめる。
２．深呼吸する。
３．１秒で５㎝くらいのスピードで手のひら全体をつかって腕をやや圧をかけながら３分ほど上下に触れる
すると、大幅にストレスが減少するそうです。
服を着たままでいいそうですよ。
さっそく実践したいと思います。
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