毎日水を２リットル・・・

みなさん、普段意識して水を飲んでいますか。

水を飲むことによる効果が凄いんだそうですよ！
　
ＳＮＳで紹介されていた内容の一部を紹介します。
　
水を一日２リットル飲むことで得られる効果は次の通り。

　
１．美肌効果
　
こまめな水分補給で老廃物を排出することで、代謝が良くなり、カラダの内側からお肌に元気が戻る。
　
２．集中力が上がる
　
コーヒーではなく水を飲むこ。　
　
３．カロリー摂取が抑えられる
　
食事の前コップ一杯の水を飲むと満腹感を感じ、過剰な食欲を落ち着かせる効果。
　
４．シワが減る
　
十分な水分は肌に潤いを与えてシワを伸ばし、くすみを減らす。
　
５．肝機能の改善
　
水分補給は肝臓内部の浄化を促し、これで血液もサラサラ！
　
６．筋肉痛が和らぐ
　
体の水分が失われると筋肉痛が起こりやすくなるため。
　
７．記憶力が向上
　
脳の働きを助け思考力・記憶力などの知的能力も向上。水を飲めは作業効率・スピードもアップ。
　
８．消化機能の改善
　
だ液や消化器官の道の粘液、腸の働きもスムーズになる。
　
９．免疫力アップ
　
免疫バランスを整えウィルスや殺菌と闘う免疫力を高める。
　
１０．気分にも影響する
　
水分不足は疲労感・イライラ・緊張・気分の乱れ・落ち込みの原因。水を飲んで気分もスッキリ。
　
１１．ガンのリスクを減らす
　
水を十分飲むことで、結腸ガンの危険を４５％、膀胱ガンの危険を５０％減らすことができるとのこと。
　
１２．心臓病予防
　
１３．目や口、鼻孔に潤いを与える
　
１４．体内に栄養分と酸素を運ぶ
　
１５．喉の渇きを抑え、満腹感を与え食欲抑制
　
１６．血液やリンパの流れをスムーズにする
　

ぜひ、水を意識して飲むようにしたいと思います。

少し味があった方が飲みやすいんですけどね。

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